Örök dilemma: Valóban drágább az egészséges étrend?

A megfelelő étrendnek tartalmaznia kell a szervezeted számára fontos mikro-és makro tápanyagokat (vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, esszenciális zsírsavakat és szénhidrátokat), melyeket több kisebb részre bontva, azonos időközönként kell fogyasztanod a nap folyamán. Tehát reggelire egy kávé, ebédre egy szendvics és vacsorára egy pizza nem nevezhető egészséges étrendnek. Mindez tényleg drágább lenne vagy ez is csak egy kifogás a lustaságra?

Már nincs sok hátra, hozd formába magad nyárra! Íme hozzá egy 10 hetes szálkásító program!

Mi a zsírégetés lényege? Nem túl bonyolult. Csökkentened kell a bevitt kalóriák mértékét ahhoz, hogy a szervezeted a zsírsejtekből nyerje ki a számára szükséges energiát. A szálkásítás folyamata azért ennél egy kicsit összetettebb. Mit is szeretnél elérni? Azt, hogy izomzatod megmaradjon, viszont a zsírpárnák eltűnjenek Rólad. Ehhez kell igazítanod a tápanyagbeviteled is, koplalással kivitelezhetetlen, hogy megtartsd az izomzatod, amiért annyit küzdöttél. Mi a trükk? Minél több fehérje fogyasztása csökkentett szénhidrát-és zsírbevitel mellett. Lássuk a tervet.

Egészséges, stresszoldó pihenés avagy milyen rossz hétvégi szokásokat vetkőzz le mihamarabb!

Lassan itt a hétvége, ami ráadásul hosszú is, hiszen hétfőn is pihenünk! Van néhány berögzült rossz szokás, amit a legtöbb hétvégén elkövetünk, sokszor abban a hitben, hogy jót tesz! A férfiak különösen hajlamosak elengedni magukat, és az egész hétvégét a gép vagy a TV előtt tölteni, míg a hölgyek készítik a hétvégi ebédet vagy éppen takarítanak!

Az egészséges életmód a konyhádban kezdődik! Add ki az útját a fehér lisztnek!

Az egészséges életmód a konyhában kezdődik. Fontos, hogy úgy reformáld meg az étkezési szokásaidat, hogy hosszú távon tartani tudd azt, mondhatni egy életen át. Nem koplalásról, lemondásokról van szó, hanem teljes átprogramozásról. Meg kell tanulnod, hogy mit mivel helyettesíthetsz az alapanyagok tekintetében, hogy az mind az egészségedre, mint az alakodra jó hatással legyen. A cukrot talán már nem használod, de mi a helyzet a másik nagy mumussal, a lisztekkel?!

Itt a tavasz, elérkezett a diéta ideje! Érezd úgy magad, mint akit kicseréltek

Egy jól felépített tavaszi diéta után úgy érezheted, hogy teljesen kicseréltek. Miért kellene belevágnod? Ha azért, mert úgy érzed meg kellene szabadulnod néhány kilótól, ha csak szeretnél egészségesebben élni, a közérzeteden javítanál, vagy mert jó lenne beleférni újra néhány nadrágodba. Bármi is legyen a célod, itt az ideje, hogy belevágj!

Eddz bárhol és bármikor kötöttségek nélkül. Ez csak a Te világod! Ez a street workout!

Egyre inkább kezdenek teret hódítani hazánkban is a szabad testsúllyal végezhető edzésmódok és szerencsére a népszerűségük mellett az elismertségük is csak növekszik ezeknek a sportműfajoknak. A street workout is ide sorolható, ami a nevéhez illően annyit jelent, hogy a sportolók kültéri parkok és nyilvános létesítmények adta lehetőségeket kihasználva edzenek. Ezt a sportot Te is bárhol és bármikor végezheted, sőt nem kell hozzá sem méregdrága kondibérletet vagy egyéb felszereléseket sem beszerezned.

Verrasztó Dávid ismét bajnok lett a hétvégén! Hogyan edz, mit eszik? A kész tényeket elmondja Dávid!

Verrasztó Dávid hazánk 25 éves úszóklasszisa a hétvégén a franciaországi Amiens városában ugrott vízbe az orlandoi sikerek után.  Legerősebb számában, 400 vegyesen a dobogó felső fokára állhatott! Ezzel a megmérettetéssel Dávid a tavaszi főversenyére, a Francia Bajnokságra végzi az utolsó simításokat a csúcsforma eléréséhez. 5 számban is rajthoz állt, ami önmagában kihívás.