Agyműködést segítő sporttevékenység! Gondoltad volna, hogy a mozgással nem csak az tested, de az agyad is formába hozhatod!?

Amellett, hogy a rendszeres testmozgás szemmel látható változást eredményez a külalakodon, bizony hatékonyan előrelendítheti a kognitív képességeidet is. Kutatások támasztják alá, hogy az aktív mozgás elősegíti a neurogenesis folyamatát, vagyis az agy azon képességét, hogy életkortól függetlenül növelje az agysejtek számát és azok alkalmazkodó-képességét.

Mivel magyarázható mindez? A fizikai aktivitás biokémiai változásokat termel a szervezetedben, amelyek nem csak a testedben, de az agyadban is erősítik és megújítják a sejteket, különösen a memóriáddal és a tanulási képességeiddel kapcsolatos területeken.

Memória javítás

A hippocampus az agy azon területe - amely szorosan kapcsolódik a memóriádhoz és a tanulási képességedhez - különösen fogékony az állóképességi edzés nyomán termelt új neuronok növekedésére. Az alátámasztó tudomány magyarázat mindezidáig tisztázatlan volt...

 A Harvard Egyetemen végzett kutatások alapja, hogy a mozgás serkenti az úgynevezett FNDC5 fehérje termelődését, amely hatására fokozódik - a BDNF- az agyi eredetű neurotróf faktor képződése az agyban. A BDNF felváltva serkenti az új idegek és szinapszisok növekedését, valamint segít megőrizni a már meglévő agysejtek állapotát is.

Az egyetemi orvosok elképzeléseik szerint képesek lesznek arra, hogy a testmozgás által kiváltott sejtképző hatás elérhető lesz az FNDC5 fehérje kapszulával történő szervezetbe juttatása révén is. - Persze, ez biztosan kényelmes megoldás lenne, de azért egyelőre maradjunk a sportnál-. Természetesen a kutatások nem a sport kiváltása végett folynak, de az orvosok úgy vélik, hogy a gyógyszer hasznos lehet azok számára, akiknél kognitív hanyatlás tapasztalható, beleértve a korai stádiumú Alzheimer-és Parkinson kórban szenvedő betegeket.

 Joggal feltételezhetjük, hogy hosszú távon nem tudjuk majd becsapni az agyunkat és, hogy a tabletta bár utánozhat néhány specifikus biológia hatást a szervezetünkben, de a testmozgás összes egészségégügyi előnyeit biztosan nem helyettesítheti.

A fizikai aktivitásnak nem csak a testre, vázizomzatra és az agyra van jótékony hatása, de erősíti az immunrendszert és támogatja a szervezetet a rák elleni harcban is. A mozgás az egyetlen "titkos fegyver" a depresszió leküzdésében, hiszen hozzájárul az úgynevezett "jó érzés hormonok - endorfin" és neurotranszmitterek termeléséhez, amelyek a jó közérzetért felelősek.

Agyműködést segítő testmozgás és diéta

A testmozgás és a diéta egyaránt agy-és izomszöveteket megújító növekedési faktor kiváltásának hatásával rendelkeznek. A már említett BDNF, valamint az izomszabályozó faktor, az MRF is ide sorolható feladatuk, az új neuronok átalakításának ösztönzése az agy őssejtjei, valamint az izomzat szatellit sejtjei felé.

A BDNF aktív kapcsolatot teremt az agyad és az izomzatod között, ami magyarázatot ad arra, hogy miért van a testmozgás jótékony hatással az agyi funkcióidra. A magas cukorfogyasztás viszont - ami ugye diétában nem megengedett - elnyomja a BDNF faktorok hatását, ezért nem árt szem előtt tartanod ezt a tényt sem, mielőtt ráharapsz arra a csokiszeletre.
Ha sportról van szó nem kell feltétlenül a monoton edzőtermi gyakorlatokra gondolnod! Végezz bármilyen aktív sporttevékenységet, akár a kocogás, a csapatjátékok, vagy a mostanság nagy népszerűségnek örvendő saját testsúllyal végzett gyakorlatok is szóba jöhetnek.  

Még ezek után sem érzel kellő energiát és motiváltságod az edzéshez? Akkor próbálkozz a Speed energizálóval.

A Speed segít elűzni az álmosságérzeted, hatására erőteljesen javul a koncentrálóképességed és erőnövekedést tapasztalsz. Kiváló társad lehet a sportoláshoz, de bármilyen szellemi megmérettetés előtt is nagy hasznát fogod venni, legyen szó akár egy vizsgáról vagy üzleti tárgyalásról.  

Az edzés mellett hogyan tudod az agyműködésed a maximális fokozatra kapcsolni?

Az esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek számunkra a testünk megfelelő működéséhez. Ezek közül léteznek olyan zsírsavak, amelyek kifejezetten jótékony hatással vannak az agyi funkcióidra, mint például az Omega3 és Omega 6 is.

Sajnos a mostani körülmények között tenyésztett halak nem biztos, hogy a legjobb megoldás a szervezeted halolajjal való támogatására, hiszen a legtöbb hal eredeti élőhelyük helyett úgynevezett halfarmokról kerül az üzletekbe.

A halolajnak az agyi funkciók fokozása mellett számtalan jótékony hatásuk van az emberi szervezetre, elengedhetetlen például az egészséges szív-és érrendszerhez, a teljesítmény, és regenerálódási folyamatok fokozásához, valamint az izületek védelméhez. Egy másik nagyon jó természetes agyműködés serkentő hatóanyag a lecitin.

Kitűnő hatással van a memóriádra és a koncentráló képességedre, de emellett az immunrendszered is támogatja. A lecitin hiánya akár memóriazavarhoz, fejfájáshoz, ingerlékenységhez és koncentrációs zavarokhoz vezethet. A Phospolipids egy minőségi lecitin granulátum hozzáadott tyrosin-nal, hogy agyilag biztosan ott tudj lenni az adott helyzetben!

 Kattints a képre, ha tovább olvasnál a témában!

  

Dávid Kornél, Nagy Csilla - Peak Hungary

Forrás: Dr. Mercola

Tudj meg többet a súlyod menedzseléséről a Google+ oldalunkon! A peakshop.hu oldalain található információk, szolgáltatások, cikkek nem helyettesíthetik szakember véleményét, ezért kérjük minden esetben fordulj szakorvoshoz betegség esetén! A táplálék kiegészítők nem gyógyszerek. Az étrend-kiegészítők és a különleges táplálkozási célú élelmiszerek csak élelmiszerek, nem gyógyítanak, előznek meg betegségeket vagy helyettesítenek gyógyszereket és semmiképpen sem alkalmasak a kiegyensúlyozott változatos étrend helyett alkalmazni őket.